体能训练作文

体能训练作文。

作文是语文学习中提高表达能力和文学修养的必修课，写作是一种发现自我的过程让我们不再感到劣于他人。最真实的内心想法可以借助作文来表达，怎么样才能写出抒情的作文呢？您的需求已经得到满足了以下是相关信息：“体能训练作文”，请继续访问我们的网站以获取更多行业动态！

体能训练作文(篇1)

放寒假了，妹妹想学打羽毛球，于是拜在了我这个羽毛球高手的门下，成为我第一个弟子。

开始练习发球才几分钟，妹妹就喊累，手臂酸。我只好让她休息一会。结果过了三刻钟她才慢吞吞地走来。又继续练了几分钟，妹妹又喊休息。我怒发冲冠，老是休息，怎能练好呢？所以喊了一声：今天不练了！你不喊累吗？明天体能训练！

第一天，我早早的吃完饭，逼着妹妹到院子里，开始实行我为她特变定制的魔鬼体能训练。

第一项跑步，我带着她跑了一圈，然后我来到旁边，让她继续跑20圈。虽然我的口气是刻不容缓的，但妹妹却嘟着嘴说：你为什么不跑？凭什么只要我跑！这是为你制定的训练，我为什么要跟你跑！哼！你不跑我也不跑！说完，妹妹赌气地跑进屋里，拿了张板凳，坐了下来晒太阳。起来！你不练体能怎么学打羽毛球！你直接交不就行啦！妹妹不以为然地说。你耐力这么差，怎么打！你直接教会死啊？在我这学习打羽毛球必须体能训练！不然你找其他人教你！我不教了！说完，我将椅子一提，回房间里头去了。一只脚刚踏进门栏，就听见背后传来了哭声。我不禁心软了，回头问：你要不要我教？这是最后一次问你。要我教，体能训练是必须的；不想做体能训练，让别人教你！要不要我教？！妹妹哽咽着说：要--要--

我想，通过这次谈话，妹妹她也许会听话的。

体能训练作文(篇2)

通过这三天我体会到：做任何一件事都要坚持不懈才能领悟到――先苦后甜的真理！因为任何一件事只有坚持不懈才会成功！例如：你是种树人，你已经挖好土，但你又想这么累，不如不种了，但是你已经往成功迈了一大步，为什么要半途而废要退回去呢？若你当时想：“我一定要将树苗成功的种好，让树苗茁壮成长为参天大树，那你就一定会将树苗种好”！

我在训练中也有坚持不懈，训练前两个星期我感冒了，直到训练第一天我的感冒一直没有好，但我心想：训练是一个让我们快速成长的灵丹妙药，我怎么能错过呢！所以我一直坚持到底；今天下午是结营仪式，只是一个下午我也一定能挺得过去，结果今天下午放学后我发高烧了，但是我还是很开心，因为我坚持到底了，也尽力了，因为在训练中我看到了军人的一种精神――不断严格提高对自己的要求，正是这种精神使我坚持到底，不放弃！

训练过后我们要更团结、更勇敢、更坚强！我们又要找新目标了！让我们不断提高对自己的要求，一步一步的脚踏实地的走向下一个新目标，为下一个新目标而奋斗吧！

体能训练作文(篇3)

其实伊文云鹊也是看着白狐没有什么动静，而且他们也没有什么共同语言，只能用这种很蠢但是却很有效的办法来让白狐说话了。

“对了，我还有一个好朋友，它是一只狐狸，叫做小白，以后我给你认识认识。”

“臭小鬼，你什么意思？我什么时候是你朋友了？我只是暂时寄宿在你的灵魂空间而已，只是暂时！”

呵呵，果然。伊文云鹊勾了勾嘴角，说道：“那你现在不是还在我的灵魂空间？你要听我的话，乖乖的哦，小白~”

白狐正想骂娘，但是伊文云鹊的下一句话就让它无奈了。

“如果你触碰到我的底线，我可是会生气的哦，我一生气说不定就会让我师傅把你从我的灵魂空间里给赶出去。”

说完，伊文云鹊就表示出一种幸灾乐祸的表情。

“还有还有，如果你还没休养好的话，就有可能会被什么弱成渣渣的兽兽给吃了。”

丫丫的，算，你，狠！

听到灵魂空间里的狐狸不说话了，伊文云鹊知道他（以后白狐要写成人的，所以改一下成为哈）现在肯定非常郁闷，也就不逗他了，要是把他给逼急了，那对大家可就都不好了。

“啊！”忽然，伊文云鹊听到一声尖叫，暗骂一声不好。连忙跑去尉迟乐言那边。因为那是尉迟乐言的声音！

伊文云鹊跑去一看，眼神一凝，天哪，那是一只灵兽吗？

一只鹦鹉停在伊文云雀眼前的树上，如果不是看见它身前的那个黑不溜秋的大球的话，伊文云鹊也许真的会认为它是普通的小动物呢。

“乐言，这鹦鹉是一只灵兽吗？”伊文云鹊转头对尉迟乐言问道。

“是，也不是……。。你看见它前面的那个球了吗？那是它的兽核，如果动物的兽核完全变成白色或者彩色（直接化为神兽）它就会吸收天地间的灵气，从而进化成灵兽。当然灵兽的孩子还是灵兽，所以说现在没已经没有多少动物了，大多都是灵兽。现在的这只鹦鹉是在动物的进阶阶段，只要进阶成功，兽核就会变成白色，它也就从此会变成灵兽。”尉迟乐言对伊文云鹊解释道。

“当动物有什么不好？为什么非要变成灵兽呢？这样的话就很有可能被召唤师召唤到，从而一生都只能跟随着一个主人呀。”

“你说得对。”尉迟乐言叹了口气，接着说道：“但是灵兽有着更悠长的生命，它们也许是带着一种侥幸的心理，如果再召唤是没有召唤的情况下可以修炼成人行的话，也许就不会被召唤了。也有这样的例子，但是是在召唤师召唤后的灵兽修炼成的人形，最后其实还是难逃一死。所以说历史上还从来没有过被召唤的灵兽没有和主人一起死亡的。”

“谁说的？小爷我不就是吗？”白狐在伊文云鹊的灵魂空间里得瑟的说道。

“行了行了，知道您老人家厉害，所以您就别在我这臭美了”伊文云鹊小声地对白狐说道。

“你在低估什么呢？”尉迟乐言问道。

“没、没什么。我们走吧。”伊文云鹊被尉迟乐言吓了一跳。心想：以前小白告诉过自己不能透露他的消息，那就不能说。想到这，伊文云鹊连忙快步往前走去。

“诶！等等！不行，你不能过去！那只鹦鹉正在吸收天地灵气，你走过去会打扰到它的！”尉迟乐言对伊文云鹊小声喊道。

“一只还没成为灵兽的小动物而已，没什么的，咱们快走吧。”伊文云鹊转过身对尉迟乐言说道。

而伊文云鹊的背后，正是那个站着鹦鹉的大树。

“你这个家伙是傻吗？那只鹦鹉既然敢在这么明显的地方进阶，就说明一定是有同伴在给它护法，你要是走过去被它的同伴发现的话，你就完了！”尉迟乐言急忙对伊文云鹊说：“现在回来还来得及，你快回来啊！”

有那么严重吗？伊文云鹊噘了噘嘴。

“小鬼！小心后面！”白狐对伊文云鹊大声说道。

“快躲开啊！”

初二:吉双婧

体能训练作文(篇4)

体能训练计划：

◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◇体能训练项目：

△匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。

△跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△提踵（踮脚尖），负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。

△俯卧撑，15—20个/组，3—5组；或引体向上，10—15个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◆第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。:6

◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◆第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。

◇放松：

△匀速跑3000米以内，时间不限。

△有脂肪的山友，不妨在此期间找一天饿饭，调动一下身体的脂肪燃烧功能。

※注意事项：

训练前的准备活动和训练后的放松活动不可少。

出发前一周，主要工作是吃喝睡觉。

平时注意在实际活动中，总结适合个人自身的方式。

体能训练作文(篇5)

1.我经历过许许多多事情，就像天上那一颗颗闪耀的星星。有些暗淡的星星，我已淡忘，但那颗极为闪亮的星星所代表的那件事，在我心中久久都不能忘怀，那就是关于滑板车的一件事。

2.在我成长的道路上，有一件事使我终生难忘。经历过那件事，我似乎长大了许多。

3.人生中，有许许多多难忘的第一次，像天空中的繁星一样，数也数不清。如：第一次做饭，第一次洗衣服，第一次交朋友，第一次学骑车，还有第一次.....而最令我难忘的却是一件极其普通的小事，那便是我第一次学打篮球的事情。

4.在我的记忆中，许多往事如同沙滩上的脚印，当海浪卷来的时候，便消失无踪。而有些往事就如海底的珊瑚丛，永远鲜亮。其中有一丛珊瑚最大、最美，那就是这件事。

5.这是一个阳光明媚的下午，可对我来说，简直就是一场甜蜜又酸楚的一个难忘的梦。

这次班会就像一个足迹，永远的会出现在我的记忆沙滩上。啊！难忘的班会，难忘的事.

6.“时间如流水，一去不复返”有许多往事我都忘却了，唯有一件事还时常在我脑海里浮现，使我难以忘怀。

7.我有许多难忘的事,但有一件事犹如烙印一般印在我心里,使我难以忘记.

漫漫的人生道路是坎坷的，是艰辛的。发生的事如满天的繁星多得数也数不完，但我最忘不了的还是那件事。

经过这件小事情，我明白了一个大道理。那就是：一个人无论遇到任何困难，只要有始有终，不要半途而废，坚持不懈去努力，就会成功。

　

体能训练作文(篇6)

踢足球是一项团体运动，不仅要有好的团队协作能力，更要有过硬的技术，才能帮助球队取得更好的成绩。不过更重要的是体能训练，没有好的体能说再多也是无益。现在有一份足球体能训练计划，能助球员保持更好的体能应对比赛。

A.两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。

C.引体向上。

D推小车。

J在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

A各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

F杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)

(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

A3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

A交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。

B各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C各种翻滚和起动跑。

D听掌声、哨声起动跑。

E喊号追认。

F两人冲撞躲闪。

A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

B前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。

C前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。

D站立体前屈下压，或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。

E模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作，单腿连续进行内转、外转动作。

F两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。

I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员要有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

体能训练作文(篇7)

早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。

出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。

再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。“哎，哥哥，我们还是回去吧。”哥哥想了想说：“好吧。”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。“我们一起抬回去吧。”没办法，只能这样了。我们花了很大的力气才把米袋抬回家。看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。

体能训练作文(篇8)

树林里阴暗而寂静。

“哇，这森林也太阴森恐恶了吧！”伊文云鹊一边抱着两只小雪豹一边自言自语道。

“那你可以别进去了，往回走吧！”白狐悠哉悠哉地对伊文云鹊说。

“算了吧，回去干嘛？你是想让我跳下去还是想让我坐在悬崖边对着月亮吼啊，我又不是狼！”

伊文云鹊翻了翻白眼。

伊文云鹊因为刚才和对话而放松了紧张感。

心想：这森林也太安静了吧，我还是唱会儿歌吧。

伊文云鹊想着便哼上了小曲。

“笨蛋，快闭嘴！你真的想招来狼吗！”白狐在伊文云鹊的灵魂空间里提醒着。

“哦…。。”伊文云鹊识相的闭上了嘴。

但是就在这时白狐在伊文云鹊的视野中看到了一个黑影。

遭了，得快提醒她！白狐虽然想提醒伊文云鹊，但是心有余而力不足。当它看到黑影时，伊文云鹊就已经倒下了。

当伊文云鹊醒来的时候，就发现自己被绑在一个大柱子上，而那两只小雪豹则是被煮在了不远处的大锅里。

而四周则还是那个大森林。

只是伊文云鹊总觉得哪里有些不对。

两只小雪豹似乎一点儿反应也没有，它们只是在那奇怪的水里浮着。

“狐狸，你在吗？这是怎么回事？”白狐没有理会伊文云鹊的疑问。

“哟，这么快就醒了，少年，看来你很弱嘛。”一名穿着大破棉袄的女子从森林里走了出来，笑着对伊文云鹊说道。

“我醒得快说明我很强啊，你怎么就说我很弱呢？”

“因为我打晕你的手法很独特，越强的人醒的越晚，反之，越弱的人醒的越早。在我打昏你之后，你不到一盏茶的时间就行了，你说你弱不弱啊？”那位女子一边说着还一边笑嘻嘻的看着伊文云鹊。

“。切！我没有实力关你什么事啊！再说了，你实力肯定也不怎么样吧，不然的话，你怎么会把我绑在柱子上？我就这么不安全吗？”

伊文云鹊在心里给自己壮壮胆，心想：这位女子看起来也不算太大年纪，应该也只会定定穴之类的吧。

那女子也是一怔。

“呵，想不到你实力不怎么样，脑袋却还是可以的。”

能别说我的实力不，有话好好说嘛，非得说人家的实力，你有瘾吧？

生气归生气，但是他伊文云鹊忍了，他总觉得这个女子还有话要说。

“好了，我告诉你我的真实目的吧，你认识裴衫盗圣是吧？我也认识，而且和他很熟。因为我的父母是他的救命恩人，我的父母在家族的地位实在是可以忽略不计，于是他们便帮我谋划生路，让我去找盗圣裴衫去拜师学艺。可是当我历尽千辛万苦，直到昨天才突然在一家小客栈找到他后，他却跟我说他此生只有一个徒弟。于是他就说要我来这里和你打声招呼，于是我就来了！”

女子说的这番话让尹文云鹊听得迷迷糊糊的，消化了半响后才理解过来。

“那个，虽然我也跟师傅认识了今天，但是我真的很喜欢师傅。不过如果你想拜他学艺的话，我可以把这“唯一一个徒弟”的资格让给你啊，然后等师傅教完你，你再教我不就得了！”

其实这位女子的处境还是很让伊文云鹊同情的，人家在自己家族地位不高，应该很受欺负吧。人家父母想尽办法送她出来拜师学艺，可是想拜的师父却不收她。

“啧啧，你这个人倒也挺可爱的，嗯，决定了。你这个朋友我交了！虽然实力不怎么样。”那位女子在打量完伊文云鹊后，就打算和他交心了，能有这么大肚量又被盗圣裴衫选中的人，一定会有所作为。就是实力差了点儿。

“喂！你能别咬着我的实力不放吗？你等着，我以后一定会成为强者的！”伊文云鹊反驳道。

“哦？是吗？那我等着这一天的到来。”那位女子笑眯眯的瞅着伊文云鹊又瞅了瞅锅里的两只小雪豹。

伊文云鹊看到女子的视线转移了过去，才发现自己忘了两只小雪豹！

“喂！这两只小雪豹怎么样了？不会死了吧？”

妈呀，这要是煮熟了那该怎么办？

（未完待续。。）

初二:吉双婧